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顶旺娱乐体育_一套简易“暖膝操”,膝关节更健康,健步如飞不是梦,值得收藏!

2020-01-11 13:14:16 阅读量:1342 作者:匿名

顶旺娱乐体育_一套简易“暖膝操”,膝关节更健康,健步如飞不是梦,值得收藏!

顶旺娱乐体育,关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,它是世界头号致残性疾病。在人们的印象中,关节炎常常缠上老年人。然而,关节炎并非老人"专属",需要警惕的是,关节炎也偷偷地盯着年轻人。

那么,到底怎样判断,是否得了关节炎呢?

红 - 急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿 - 关节肿胀,关节炎常见症状。

僵 - 晨僵和黏着感。

指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感,如粘住一般,活动后感觉关节松快,提示滑膜炎的存在。

热 - 由于关节血运特别少。

正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛 - 关节疼痛。

关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。

任德广主任提醒:存在以上任一症状,都说明关节发生了问题,除以上症状外,还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。遇到这些症状也别担心,找专业医生咨询即可。

任德广副主任医师

师承国医大师颜正华

北京德胜门中医院骨科主任

擅长治疗颈椎病、腰椎病关节炎、痛风等疾病

关节炎的主要危害,有以下五个方面

1、骨关节疼痛,主要特点为隐匿发作、持续钝痛,疼痛是该病的主要症状,也是导致功能障碍的主要原因。

多发生在活动以后,休息可以缓解,随着病情进展,关节活动可因疼痛而受限,甚至休息时也可发生疼痛,睡眠时患者可能隐剧烈的疼痛而苏醒。

2、有粘着感,粘着感指的是关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,就像被粘住一般,稍活动后即可缓解,老年人比较常见,尤其是下体关节。

3、随着病情进展,可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重,由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁,可发生功能障碍。

任主任做客山东卫视《大医本草堂》节目

4、手指骨关节的退行性病变,表现在远端指间关节结节,好发于中指和食指,近端指间关节的结节较少发生,常被误认为类风湿小结。

除此之外的掌指关节很少累及,可引起远端指间关节屈曲及偏斜畸形,部分发展较快的病人,可有急性红肿疼痛表现。

5、髋髋关节也会受到危害,是全身退行性骨关节炎的一部分,多发生于50岁以上,男多于女,部分患者会有股骨头或股骨颈骨折后缺血性坏死,或先天性髋脱位。

临床表现主要为髋部疼痛,可放射至腹股沟、大腿内侧甚至膝部上方,开始于活动及负重时发生,随着病情的进展,疼痛会转为持续性,走路跛行。

当病情发展严重时,髋关节屈曲内收,代偿性腰椎前凸,此时可有严重的下背部疼痛,甚至不能行走,日常活动严重受限,甚至导致残疾。

任德广主任提醒:关节炎患者应该做到早发现,及时治疗。及时控制好病情,才能尽早调理,争取早日恢复健康。

拨针”在古代《内经》中应被称为巨针,北宋《琼瑶神书》针谱中亦存,清朝民间用骨制作应用,民间一直沿用。

国医大师颜正华与任德广主任经过多年临床研究后,对拨针的器械做了改良,并对临床作了总结,对其治疗基础理论进行了重新整理,并将拨针针具改良为“z"字型,制作工艺和材料也一并作了改进,更加便于临床操作应用。

任主任做客山东卫视《大医本草堂》节目

中医通过拨针疏通经脉,使气血运行畅通,调理骨关节疾病,使病变消失。再运用中药,濡养脏腑,使其恢复健康运转,疾病疼痛也随之消失。

运用拨针调理打通经络,经络畅通后关节症状得以解决。针头为钝性,它对组织没有损伤,相对比较安全。

任德广主任提醒:根据病人的实际情况,结合患者局部痛点给予拨针治疗,在治疗过程中,拨针疗法具有定位精确,直达病灶,可抑制神经兴奋、松弛肌肉、扩张血管、增加血流量、加速疼痛物质的代谢及改善植物神经系统功能。

但是人体经络复杂,循行路线较多,拨针疗法需要经验丰富的专业医生进行调理,考验医生手法。

任德广主任给大家推荐7个动作,长期坚持锻炼膝关节,让你的关节更健康。

1. 高位马步

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝

坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5-10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10-20次。

3.推擦大腿

坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10-20次,双腿交替进行。

4.仰卧抬腿

仰卧床上,抬起一侧腿向上15-30度左右,初做时可保持1-3分钟,双腿交替进行。

练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10-15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5-10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10-20次。

6.俯卧屈膝

俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5-10秒钟,再慢慢放下。

两腿交替进行,重复练习10-20次。

7.俯卧抻腿

俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5-10秒钟,然后放下,双腿交替进行。重复练习10-20次。

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